Koktajl porzeczkowo-bananowy

Czy wiecie,że 100g czarnej porzeczki pokrywa 260% naszego dziennego zapotrzebowania na witaminę C?
Owoc prze wielu niedoceniany - być może ze względu na trochę cierpki smak - ja za bardzo lubię. Smak i zapach porzeczek kojarzą mi się z dzieciństwem u ukochanej Babci, kiedy to pomagaliśmy obierać krzaczki tych cennych kuleczek :)
Do koktajlu z porzeczek dorzuciłam banana, żeby złagodził nieco smak i dosłodził. Jeśli Wam za mało słodyczy - możecie sobie dosłodzić - np. miodem :)
 
SKŁADNIKI ( na 2 porcje - 1 porcja - 209 kcal)
300 ml maślanki
1 szklanka obranych czarnych porzeczek
2 małe dojrzałe banany

PRZYGOTOWANIE
Miksujemy składniki koktajlu :)  Smacznego!

1 porcja koktajlu - 209 kcal:
- białko - 7,35 g
- tłuszcz - 2,75 g
- węglowodany - 47 g
- błonnik - 8,35

Zapraszam na fanpage na FB oraz Instagram

 

Koktajl bananowo- truskawkowy

Nareszcie są już polskie truskawki !!! 
Można szaleć z deserami, ciastami, koktajlami :)
Jak wzbogacić smak "zwykłego" koktajlu? 
Dodając banana - najlepiej mrożonego - powstanie pyszny, orzeźwiający  shake truskawkowo-bananowy. Przez dodatek otrębów - pożywny (błonnik!), dzięki cynamonowi - podkręcimy metabolizm :) I żadnego cukru tu nie potrzeba :)

 

SKŁADNIKI (na 2 szklanki - 1 szklanka - 144,5 kcal)
1 szklanka maślanki (lub mleka roślinnego)
1 średni banan (może być mrożony w plasterkach)
szklanka truskawek (150 g)
2 łyżki otrębów pszennych
1 łyżeczka cynamonu


PRZYGOTOWANIE
Składniki koktajlu miksujemy i od razu podajemy.
Smacznego i na zdrowie :) 

1 szklanka koktajlu - 144,5 kcal:
- białko - 6g
- tłuszcz - 2,5 g
- węglowodany - 29 g
- błonnik - 5,1 g! 

 Zapraszam na fanpage na FB oraz Instagram

Bananowy shake z cynamonem

Pyszny, orzeźwiający koktajl bananowy z maślanki i mrożonych bananów
- doskonały na ciepłe dni, które nadchodzą wielkimi krokami :)
Propozycja na drugie śniadanie lub deser. 
Oczywiście można wykorzystać "zwykłe" banany :)



 
SKŁADNIKI (na 2 porcje - 1 porcja -232 kcal)
2 mrożone banany 
(banany obieramy ze skórki,
kroimy w pasterki i mrozimy)
2 szklanki maślanki
2 płaskie łyżeczki cynamonu


PRZYGOTOWANIE

Składniki koktajlu miksujemy na gładko i wypijamy, póki zimne :)

Smacznego !!!

1 porcja - 232 kcal
- białko - 9,6 g 
- tłuszcze  - 4 g
- węglowodany - 42,2 g
- błonnik - 4,1 g

Zapraszam na fanpage na FB oraz Instagram