Koktajl bananowo- truskawkowy

Nareszcie są już polskie truskawki !!! 
Można szaleć z deserami, ciastami, koktajlami :)
Jak wzbogacić smak "zwykłego" koktajlu? 
Dodając banana - najlepiej mrożonego - powstanie pyszny, orzeźwiający  shake truskawkowo-bananowy. Przez dodatek otrębów - pożywny (błonnik!), dzięki cynamonowi - podkręcimy metabolizm :) I żadnego cukru tu nie potrzeba :)

 

SKŁADNIKI (na 2 szklanki - 1 szklanka - 144,5 kcal)
1 szklanka maślanki (lub mleka roślinnego)
1 średni banan (może być mrożony w plasterkach)
szklanka truskawek (150 g)
2 łyżki otrębów pszennych
1 łyżeczka cynamonu


PRZYGOTOWANIE
Składniki koktajlu miksujemy i od razu podajemy.
Smacznego i na zdrowie :) 

1 szklanka koktajlu - 144,5 kcal:
- białko - 6g
- tłuszcz - 2,5 g
- węglowodany - 29 g
- błonnik - 5,1 g! 

 Zapraszam na fanpage na FB oraz Instagram

Owsianka z jabłkiem, cynamonem i orzechami

Pyszna, zdrowa, z dużą zawartością błonnika - doskonała na śniadanie - owsianka z jabłkiem i orzechami przyprawiona cynamonem. Jedno z moich ulubionych śniadań :)

SKŁADNIKI 
(dla 1 os. 369 kcal)
1 szklanka mleka -np.  1,5 %
1/2 średniego jabłka
1/2 garści orzechów włoskich (ok.15g)
3 łyżki płatków owsianych górskich
1 łyżka otrębów pszennych
cynamon


PRZYGOTOWANIE
Płatki i otręby gotujemy na mleku około 6 minut (na małym ogniu). Przekładamy do miseczki. 
Dodajemy jabłko pokrojone w kostkę (ze skórką, bez gniazd nasiennych) i posiekane orzechy.
Całość posypujemy cynamonem. Smacznego :)

Owsianka w jednej porcji 369g ma 369 kcal.
Białko: 14,7 g
Tłuszcz: 15,1 g
Węglowodany: 49,9 g
Błonnik: 7 g

Koktajl truskawkowy z otrębami

Pyszna propozycja na pierwsze lub drugie śniadanie (albo deser :)). 
Zdrowy, niskokaloryczny koktajl z truskawek i maślanki z dodatkiem otrębów owsianych.
Spora dawka witamin, wapnia i błonnika. Korzystajmy w sezonie truskawkowym :)



SKŁADNIKI

1 szklanka maślanki                                                                            
100 g truskawek
2-3 łyżki otrębów owsianych

 


PRZYGOTOWANIE

Składniki koktajlu miksujemy i od razu podajemy. 
Możemy oczywiście dosłodzić według własnych preferencji.
Smacznego :)