Zielony koktajl dla pięknej cery

Szybki zielony koktajl, który świetnie nawilży naszą skórę, rozświetli i dostarczy mnóstwa cennych dla niej witamin i antyoksydantów. 
Zawiera dużo wit. C, która bierze udział w syntezie kolagenu - dzięki czemu skóra jest mocna, napięta i jędrna. Wit. C wzmacnia również naczynia krwionośne. Koktajl jet też bogaty w wit. E - zwaną eliksirem młodości, a także w  cynk, żelazo, miedź, magnez, wapń, potas, kwasy owocowe i flawonoidy, które również wpływają na stan skóry, włosów czy paznokci. 
Dzięki natce pietruszki pozwoli też usunąć nadmiar wody z organizmu :) 




SKŁADNIKI (1 porcja tylko 143 kcal!)                                                    
1 ogórek gruntowy
(wyszorowany ze skórką)
1 kiwi (obrane)
1 jabłko
sok z połowy cytryny
pęczek natki pietruszki
1/2 szklanki wody

PRZYGOTOWANIE
Miksujemy składniki koktajlu i wypijamy na zdrowie :) 








1 porcja koktajlu to tylko 143 kalorie  :)
- białko - 3 g
- tłuszcze - 1 g
- węglowodany - 29 g
- błonnik - 7 g!



Zapraszam do polubienia mojej strony na Facebooku oraz śledzenia na Instagramie

Owsianka z jabłkiem, cynamonem i orzechami

Pyszna, zdrowa, z dużą zawartością błonnika - doskonała na śniadanie - owsianka z jabłkiem i orzechami przyprawiona cynamonem. Jedno z moich ulubionych śniadań :)

SKŁADNIKI 
(dla 1 os. 369 kcal)
1 szklanka mleka -np.  1,5 %
1/2 średniego jabłka
1/2 garści orzechów włoskich (ok.15g)
3 łyżki płatków owsianych górskich
1 łyżka otrębów pszennych
cynamon


PRZYGOTOWANIE
Płatki i otręby gotujemy na mleku około 6 minut (na małym ogniu). Przekładamy do miseczki. 
Dodajemy jabłko pokrojone w kostkę (ze skórką, bez gniazd nasiennych) i posiekane orzechy.
Całość posypujemy cynamonem. Smacznego :)

Owsianka w jednej porcji 369g ma 369 kcal.
Białko: 14,7 g
Tłuszcz: 15,1 g
Węglowodany: 49,9 g
Błonnik: 7 g

Koktajl ułatwiający usuwanie wody z organizmu

Świetny oczyszczający koktajl wspomagający pozbycie się nadmiaru wody z organizmu. 

Owoce i warzywa zawarte w tym koktajlu doskonale pomagają w zwalczaniu zatrzymywania płynów w naszym ciele.
Proces ten wspomaga duża ilość witamin A i C , potasu no i woda oczywiście.
Spożywając go regularnie poczujemy się lżej, oczyścimy organizm - co pomoże również w utracie kilogramów :)
Pijcie na zdrowie :)

Wkrótce na blogu więcej informacji na temat przyczyn, skutków, zwalczania i zapobiegania zatrzymywania wody w organizmie...

SKŁADNIKI (na 1 porcję
- 92 kcal)
1 kiwi
1 jabłko 
garść pietruszki
2 łyżki soku z cytryny
1/2 szklanki wody

PRZYGOTOWANIE
Kiwi obieramy. Usuwamy gniazda nasienne jabłka. Miksujemy wszystkie składniki i od razu podajemy. 
Smacznego :)

Koktajl z mango i banana

Przepyszny, słodko-orzeźwiający koktajl z mango z dodatkiem banana i  soku jabłkowego -  świetny pomysł na drugie śniadanie lub deser :)
 

SKŁADNIKI (dla 2 osób)
1 duże dojrzałe mango
1 banan
1/2 szklanki soku jabłkowego
(ewentualnie 1 jabłko)
1/2 szklanki jogurtu naturalnego


PRZYGOTOWANIE
Owoce obieramy i miksujemy z sokiem i jogurtem.
Pycha !!!
Smacznego :)

 

 

Koktajl z banana, kiwi i jabłka - poranna dawka witamin :)

Pyszny, energetyczny, idealny na drugie śniadanie w gorące dni koktajl :)

 
SKŁADNIKI (na 1 porcję)

1 mały banan (najlepiej mrożony)
1 kiwi
szklanka soku jabłkowego
(lub jedno jabłko + szklanka wody
mineralnej)


PRZYGOTOWANIE

Składniki miksujemy w blenderze i od razu wypijamy :)
Dawka energii i witamin zapewniona - szybkie, zielone smoothie  gotowe:)