Koktajl z jarmużu, banana i pomarańczy

Zielone koktajle na dobre zagościły w moim jadłospisie - najczęściej w formie drugiego śniadania lub podwieczorku. Banan, pomarańcza  i jarmuż jak wiemy są bogate w witaminy A,C,E i K oraz te z grupy B. Dostarczają nam cenny błonnik i składniki mineralne. Jarmuż podobnie jak brokuły, jest skarbnicą sulforafanu - silnego przeciwutleniacza, który działa anty nowotworowo - chroni przed rakiem płuc, prostaty i jelita grubego. W koktajlu używamy jarmużu surowego - więc nie traci on swych cennych właściwości - jak w przypadku zbyt długiej obróbki termicznej :)
 
SKŁADNIKI (1 porcja -299 kcal)
1 garść jarmużu 
2 średnie pomarańcze
1 banan


PRZYGOTOWANIE
Wyciskamy sok z pomarańczy, miksujemy z pokrojonym bananem i umytym jarmużem.
W razie potrzeby rozcieńczamy wodą. Smacznego i na zdrowie :)

299 kcal w 1 porcji  w tym:
- 5,5 g białka, 1,3 g tłuszczu, 74 g węglowodanów, 
  10,7 g błonnika 

Koktajl z mango i banana

Przepyszny, słodko-orzeźwiający koktajl z mango z dodatkiem banana i  soku jabłkowego -  świetny pomysł na drugie śniadanie lub deser :)
 

SKŁADNIKI (dla 2 osób)
1 duże dojrzałe mango
1 banan
1/2 szklanki soku jabłkowego
(ewentualnie 1 jabłko)
1/2 szklanki jogurtu naturalnego


PRZYGOTOWANIE
Owoce obieramy i miksujemy z sokiem i jogurtem.
Pycha !!!
Smacznego :)

 

 

Gruszkowy koktajl przyspieszający metabolizm

Przepyszny koktajl z gruszki z dodatkiem cynamonu i imbiru - rozgrzewający, podkręcający metabolizm - doskonały na jesienne drugie śniadanie :)




SKŁADNIKI

1 duża dojrzała gruszka
1 mały dojrzały banan
sok z 1/2 cytryny lub limonki
1/2 łyżeczki cynamonu
1 cm korzenia imbiru
1/2 szklanki wody mineralnej



 



PRZYGOTOWANIE
Owoce myjemy, obieramy i kroimy na mniejsze kawałki (usuwamy gniazda nasienne z gruszki).
Wrzucamy do blendera, dolewamy wodę, sok z cytryny. Imbir obieramy i ścieramy na tarce. Dodajemy do koktajlu razem z cynamonem. Miksujemy i od razu podajemy. Smacznego :)

 

Odchudzający koktajl ananasowy

Pyszny koktajl z ananasa - który, jak wiadomo ma właściwości odchudzające 
i oczyszczające. Kolejny przepis w ramach koktajli na drugie śniadanie :)

 

SKŁADNIKI
1 nieduży ananas
1 banan
1/2 cytryny
300ml soku z jabłek
cynamon


PRZYGOTOWANIE
Do blendera wlewamy sok wyciśnięty z jabłek. Wyciskamy sok z cytryny. Ananasa obieramy 
i kroimy w kostkę. Dodajemy pokrojonego banana. Przyprawiamy łyżeczką cynamonu. Miksujemy i od razu  podajemy. 



Smacznego :)