Spaghetti z pesto z liści rzodkiewki i rukoli

Uwielbiam wszelkiego rodzaje pesta - są szybkie w przygotowaniu i bogate w witaminy i cenne składniki mineralne. Wystarczy zmieszać zielone liście z pestkami/orzechami, oliwą i parmezanem, ugotować makaron i obiad gotowy :) 

Dzisiaj mam dla Was pyszny pomysł na pesto z liści rzodkiewki i rukoli. 
Wiecie, że liście rzodkiewki, które zazwyczaj trafiają do kosza - mają więcej witamin i minerałów niż same rzodkiewki? Są bogate w wit. C (mają jej więcej niż cytryna), fosfor, żelazo i wapń. Mają dużo związków antyrakowych. 
Pamiętajcie zatem - nie wyrzucajcie liści rzodkiewki, wrzućcie je do sałatki lub zróbcie pesto!

SKŁADNIKI (dla 4 osób)
400 g pełnoziarnistego makaronu spaghetti
pęczek liści rzodkiewki
garść rukoli
10 szt. rzodkiewek
5 łyżek nasion słonecznika
kilka łyżek oliwy (ok. 4)
1 łyżka soku z cytryny
50 g startego parmezanu
bazylia do dekoracji


PRZYGOTOWANIE
Makaron gotujemy al dente zgodnie z przepisem na opakowaniu. Liście rzodkiewki miksujemy z rukolą, parmezanem i podprażonym na suchej patelni słonecznikiem. Dolewamy oliwę, gdy uzyskamy odpowiednią konsystencję doprawiamy solą, pieprzem i sokiem z cytryny. Rzodkiewkę kroimy w plasterki - obsmażamy na niewielkiej ilości oliwy na dużej patelni, dodajemy pesto oraz odcedzony makaron. Wszystko razem mieszamy i od razu podajemy. Smacznego :) 

 1 porcja makaronu - 590 kcal:
- białko - 22 g
- tłuszcze - 22 g
- węglowodany - 75 g
- błonnik - 13 g

Zapraszam do polubienia mojej strony na Facebooku oraz śledzenia na Instagramie 

Razowe fusilli z pesto z pietruszki

Szybkie, pyszne, zdrowe danie dla makaronożerców takich jak ja :)
Razowe fusilli możemy oczywiście zastąpić każdym ulubionym makaronem pełnoziarnistym :)

SKŁADNIKI (dla 2 osób)

150-200 g razowego fusilli
2 pęczki pietruszki
2 ząbki czosnku
100g pestek z dyni
sól morska
pieprz świeżo mielony
6-8 łyżek oliwy z oliwek
kulka mozzarelli lub 100g tartego parmezanu

PRZYGOTOWANIE
Makaron gotujemy zgodnie z przepisem na opakowaniu. W blenderze miksujemy pietruszkę
z oliwą, czosnkiem i pestkami dyni. Doprawiamy solą i pieprzem. Mozzarellę drobno siekamy.
Odcedzony makaron podajemy natychmiast z pesto i posypujemy serem. 
Pyszny makaron z pesto pietruszkowym gotowy :) Smacznego :)

Tagliatelle z kurczakiem, bazylią i orzechami

Dzisiaj przepis na pyszne tagliatelle z kurczakiem, bazyliowym pesto i pomidorkami koktajlowymi.

SKŁADNIKI                                          

podwójna pierś z kurczaka
duża  garść orzechów włoskich
pęczek bazylii
4 łyżki oliwy z oliwek
sól, pieprz
10  pomidorków koktajlowych
makaron tagliatelle


PRZYGOTOWANIE

Orzechy, bazylię i oliwę miksujemy 
w blenderze.
Pierś z kurczaka myjemy, kroimy w kostkę. Solimy, pieprzymy i obtaczamy w bazyliowym pesto.
Smażymy mięso i dodajemy przekrojone na pół pomidorki koktajlowe. Po kilku minutach zdejmujemy z patelni. Ugotowany makaron odcedzamy, wrzucamy na patelnię i mieszamy 
z pozostałym sosem.
Przystrajamy świeżymi listkami bazylii.

                                                        Bardzo sycące danie !!!