Pasty kanapkowe - moc inspiracji

 Pasty kanapkowe to świetny pomysł na urozmaicenie śniadań czy kolacji a przede wszystkim sposób na spożywanie większej ilości warzyw czy strączków.

Dlatego poniżej macie zestawienie pysznych past na kanapki :)  - wystarczy kliknąć w nazwę!

A jeśli szukacie dobrego  blendera ręcznego  - TUTAJ - KLIK! duży wybór!

Bagietka z pastą z fety i pomidorów

FIT kanapkowa pasta z fasoli

Fit pasta jajeczna z awokado

Fit pasta jajeczna ze szczypiorkiem (bez majonezu)

FIT pasta z bobu do kanapek

Guacamole czyli pasta z awokado

Guacamole z pomidorami

Kanapkowa pasta z soczewicy

Pasta jajeczna ze szprotkami

Pasta kanapkowa z tuńczyka i suszonych pomidorów

Pasta twarogowa z wędzoną makrelą

Pasta z suszonych pomidorów i nasion

Pasta z tuńczyka i awokado

Wegański smalec z fasoli z suszoną śliwką

Zapraszam do polubienia mojej strony na Facebooku oraz śledzenia na Instagramie 

Możecie też dołączyć do grupy Kuchenne FIT Rewelacje, gdzie znajdziecie mnóstwo inspiracji na zdrowe jedzonko :)  

Pasty kanapkowe - moc inspiracji

Mam nadzieję, że jeśli tylko możecie - siedzicie w domu. Jeżeli nie macie już pomysłów na dodatki do kanapek - mam dla was moc inspiracji!

Pasty kanapkowe to świetny pomysł na urozmaicenie śniadań czy kolacji a przede wszystkim sposób na spożywanie większej ilości warzyw czy strączków.

Dlatego poniżej macie zestawienie pysznych past na kanapki :)  - wystarczy kliknąć w nazwę!

A jeśli szukacie dobrego  blendera ręcznego  - TUTAJ - KLIK! duży wybór!

Bagietka z pastą z fety i pomidorów

FIT kanapkowa pasta z fasoli

Fit pasta jajeczna z awokado

Fit pasta jajeczna ze szczypiorkiem (bez majonezu)

FIT pasta z bobu do kanapek

Guacamole czyli pasta z awokado

Guacamole z pomidorami

Kanapkowa pasta z soczewicy

Pasta jajeczna ze szprotkami

Pasta kanapkowa z tuńczyka i suszonych pomidorów

Pasta twarogowa z wędzoną makrelą

Pasta z suszonych pomidorów i nasion

Pasta z tuńczyka i awokado

Wegański smalec z fasoli z suszoną śliwką

Zapraszam do polubienia mojej strony na Facebooku oraz śledzenia na Instagramie 
Możecie też dołączyć do grupy Kuchenne FIT Rewelacje, gdzie znajdziecie mnóstwo inspiracji na zdrowe jedzonko :)  

Pasty kanapkowe - moc inspiracji

Pasty kanapkowe to świetny pomysł na urozmaicenie śniadań czy kolacji a przede wszystkim sposób na spożywanie większej ilości warzyw czy strączków.

Dlatego poniżej macie zestawienie pysznych past na kanapki :)  - wystarczy kliknąć w nazwę!

A jeśli szukacie dobrego  blendera ręcznego  - TUTAJ - KLIK! duży wybór!

Bagietka z pastą z fety i pomidorów

FIT kanapkowa pasta z fasoli

Fit pasta jajeczna z awokado

Fit pasta jajeczna ze szczypiorkiem (bez majonezu)

FIT pasta z bobu do kanapek

Guacamole czyli pasta z awokado

Guacamole z pomidorami

Kanapkowa pasta z soczewicy

Pasta jajeczna ze szprotkami

Pasta kanapkowa z tuńczyka i suszonych pomidorów

Pasta twarogowa z wędzoną makrelą

Pasta z suszonych pomidorów i nasion

Pasta z tuńczyka i awokado

Wegański smalec z fasoli z suszoną śliwką

Zapraszam do polubienia mojej strony na Facebooku oraz śledzenia na Instagramie 

Pasta twarogowa z wędzoną makrelą

Lubicie pasty do kanapek? Ja bardzo, bo można fajnie kombinować ze składnikami. Dzisiaj mam dla Was pyszną i zdrową propozycję pastę z makreli i twarogu. Świetny pomysł na śniadanie :) 


SKŁADNIKI
250 g chudego twarogu
200 g wędzonego fileta z makreli
3 łyżki jogurtu naturalnego
1 łyżeczka soku z cytryny
1 łyżeczka oliwy z oliwek
pół pęczka szczypiorku
sól, pieprz 





PRZYGOTOWANIE
Twaróg rozgniatamy widelcem i mieszamy z jogurtem. Dodajemy posiekaną rybę i szczypiorek. Mieszamy z oliwą, doprawiamy sokiem z cytryny, solą i pieprzem. smarujemy ulubione pieczywo :) Smacznego!

Zapraszam do polubienia mojej strony na Facebooku oraz śledzenia na Instagramie 

FIT kanapkowa pasta z fasoli

Pyszna i prosta, bogata w cenne białko oraz błonnik fit pasta fasolowa na kanapki - spróbujcie dla urozmaicenia śniadania czy kolacji!

SKŁADNIKI (na 6 grubo posmarowanych kanapek
- 1 kanapka 108 kcal)

1 puszka czerwonej fasoli (240 g po odsączeniu)
4 łyżki soku z cytryny
1 pęczek koperku
6 kromek chleba graham
sól, pieprz



PRZYGOTOWANIE
Fasolę odsączamy z zalewy i miksujemy z sokiem z cytryny i posiekanym koperkiem (zostawiamy łyżkę do posypania kanapek). Doprawiamy solą i pieprzem. Kromki grubo smarujemy pastą i posypujemy resztą koperku. Smacznego :) 

Szukasz blendera ręcznego?  - TUTAJ - KLIK! duży wybór!

 1 kanapka z pastą - 108 kcal
- białka - 4,85 g
- tłuszcze - 0,7 g
- węglowodany - 17,5 g
- błonnik - 4,5 g

  Zapraszam do polubienia mojej strony na Facebooku oraz śledzenia na Instagramie

Fit pasta jajeczna ze szczypiorkiem (bez majonezu)

Uwielbiam pasty do kanapek - a jajeczne w szczególności :)
Pyszna pasta jajeczna wbrew pozorom doskonale smakować może bez majonezu - którego 1 łyżka ma aż 166 kcal!

Fit pasta jajeczna, którą Wam dzisiaj proponuję ma w jednej porcji (na 1 kanapkę - 2 łyżki) - tylko 45 kcal :) Czyli jedna kromka chleba z pastą to około 100 kcal! 
A jaka pycha :)

Pasta wystarcza na około 8 kanapek, więc na większą "wyżerkę" - róbcie od razu podwójną porcję! 
(Na przykład na zbliżające się święta wielkanocne - na pewno będziecie lżejsi po takiej wersji jajek :)).

SKŁADNIKI                                                                  
4 jajka
1 łyżeczka jogurtu naturalnego
1/2 łyżeczki musztardy sarepskiej
1/2 łyżeczki oleju lnianego (może być oliwa z oliwek)
pół pęczka szczypiorku
sól, świeżo mielony pieprz



PRZYGOTOWANIE
Jajka wkładamy do wody i gotujemy na pół-twardo (około 8 minut od momentu wrzenia)- dzięki takiemu przygotowaniu jajek pasta nie będzie sucha - tylko kremowa i pyszna! Zalewamy zimną wodą, ostudzone obieramy i drobno siekamy. Mieszamy z musztardą, jogurtem, olejem i posiekanym szczypiorkiem. Doprawiamy do smaku solą i pieprzem. Smarujemy pastą ulubione pieczywo :) Smacznego!

 

Jedna kanapka (chlebek graham) z FIT pastą - około 100 kcal :) 

 Zapraszam do polubienia mojej strony na Facebooku oraz śledzenia na Instagramie

Pasta z tuńczyka i awokado

Pyszna i zdrowa pasta śniadaniowa? 
Połączenie awokado i tuńczyka sprawdza się bardzo fajnie :) Obecność awokado sprawia, że możemy pominąć oliwę, jogurt czy majonez - pasta jest kremowa i świetnie rozprowadza się na kanapce!



SKŁADNIKI
1 dojrzałe awokado
1 puszka tuńczyka w sosie własnym
1 mała szalotka
1 łyżka posiekanej natki pietruszki
sok z połowy cytryny
sól 
świeżo mielony pieprz





PRZYGOTOWANIE
Tuńczyka odsączamy z zalewy, mieszamy z pokrojonym awokado, posiekaną cebulką i natką. Doprawiamy solą i pieprzem i miksujemy całość. 
Zajadamy - pasty wystarczy na 6 grubo posmarowanych kromek :) 
Smacznego!

 Zapraszam do polubienia mojej strony na Facebooku oraz śledzenia na Instagramie