![pierś z kurczaka grillowana pierś](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhP1QF0S_Yk6wX7yAyYwytHybzoELgrwU2bBKUEA7wFFKN_bDd8eb5n_NcrWnNjFyKOlfAJBx7qd1J0ueBBWyQn8qNE4jOjzQAEW9sJjl4_acL9u98klTNwrmy9wnjxsmklq0rwYFvE3ftR/s320/kurcukjaj0.jpg)
SKŁADNIKI (1 porcja - 300 kcal)
1 mała pierś z kurczaka (100 g)
1/3 małej cukinii (100 g)
1 jajko
1 łyżeczka pestek dyni
1/2 łyżeczki masła
1 łyżeczka oliwy
sól, pieprz, papryka słodka, chili w proszku
PRZYGOTOWANIE
Pierś doprawiamy solą, pieprzem i papryką i grillujemy na ruszcie czy patelni (możemy też upiec w folii). Na suchej patelni prażymy pestki dyni. Cukinię ścieramy na tarce o grubych oczkach, doprawiamy solą, pieprzem i szczyptą chili, polewamy oliwą i mieszamy. Na maśle smażymy jajko sadzone. Podajemy mięso, surówkę a na niej jajko, które posypujemy pestkami dyni. Szybki i smaczny fit obiad gotowy :) Smacznego!
1 porcja - 300 kcal:
- białko - 31 g
- tłuszcze - 18 g
- węglowodany - 3 g
- błonnik - 1,3 g
Zapraszam do polubienia mojej strony na Facebooku oraz śledzenia na Instagramie
Wow, super ta pierś wygląda! Nie omieszkam się spróbować.
OdpowiedzUsuńPolecam 😀
Usuń