![krem z dyni dynia](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQQFjHB9y1qsaAP1xC-9XSDWC16aAiKPN0uoMV5tH-Ng8-yLVjPy0HcVShyphenhyphen3IapVqOQ730A7yH7L6i-C3OvFdTDeX-HFyKq81vz7fpFrScTCrp8AaMDP5sOJlzovOqoOCt4nLH-g3yyekY/s320/pordynia3.jpg)
SKŁADNIKI (na 4 porcje- 1 porcja 163 kcal)
1 średni por
3 ząbki czosnku
700 ml bulionu
1 szklanka puree dyniowego (przepis TU KLIK!)
160 ml mleczka kokosowego (mała puszeczka)
1 łyżeczka kurkumy
1 łyżeczka kuminu
1/2 łyżeczki sproszkowanego imbiru
sól, pieprz do smaku
1 łyżka oliwy
![zupa z dyni zupa dyniowa](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgByMgg9rNv1-TlWSrV81IoiBZiFmJZPGEUtOx8lR5CmHyUyP9P8QOs12zui1aR8_nk3TYGieyj9i91FJ9s1asVnaEUuo7u_Seldp9xBEIWdJE8kyOry2gtuZ-Ip10QBzuvxfQoprKDNPrk/s200/pordynia2.jpg)
PRZYGOTOWANIE
Pora kroimy w plasterki (białą część), czosnek siekamy. Przesmażamy razem na oliwie przez około 10 minut, zalewamy bulionem i dodajemy puree dyniowe. Doprawiamy, doprowadzamy do wrzenia, dodajemy mleczko kokosowe i całość gotujemy razem jeszcze przez 7-10 minut. Miksujemy na krem. Podajemy z ulubionymi dodatkami - np grzankami, pestkami - możemy posypać świeżą kolendrą :) Smacznego!
Jeśli szukacie fajnego blendera - bardzo duży wybór znajdziecie TUTAJ - KLIK!
![przepisy z dyni zupa dyniowa](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgamCyfxfYk1JtBcvDLc9mchGMs2oezLuzHgnmJTyg3C7R1sq4vZXyoQ1S_LcfBR_VPO0DmhKrKwdAQkrHqSdJmImr3p3HjavnXXqrNAcCerHVmsxDQZlM1olsCb0OblAzQNFq9mZpBhn_O/s640/pordynia.jpg)
1 porcja bez dodatków - tylko 163 kcal:
- białko - 3,8 g
- tłuszcze - 12 g
- węglowodany - 9 g
- błonnik - 5 g
Zapraszam do polubienia mojej strony na Facebooku oraz śledzenia na Instagramie
No naprawdę uwielbiam takie dania, a tak rzadko je jadam.. dziękuje za podzielenie się przepisem, na pewno skorzystam :)
OdpowiedzUsuńsuper
OdpowiedzUsuń