Kanapki z awokado i truskawkami

 Sezon truskawkowy rozpoczęty! Uwielbiam te owoce bardzo i to nie tylko w słodkich wydaniach ale też w wytrawnych. Także dzisiaj propozycja na kanapki! 

SKŁADNIKI 

- chleb pełnoziarnisty                                           ulubiony           

- serek śmietankowy do smarowania 

- młode listki rukoli i roszponki

- awokado i truskawki pokrojone w plastry 

- biały sezam do posypania

- krem balsamiczny malinowy do polania 

PRZYGOTOWANIE

Kromki smarujemy serkiem, układamy zieleninę, plastry awokado i truskawki. Posypujemy sezamem i polewamy malinowym octem balsamicznym. Niebo w gębie! Bardzo mi się to połączenie udało :) 

Zapraszam do polubienia mojej strony na Facebooku oraz śledzenia na Instagramie 

Możecie też dołączyć do grupy Kuchenne FIT Rewelacje, gdzie znajdziecie mnóstwo inspiracji na zdrowe jedzonko :)  

A jeśli szukacie fajnych noży do Waszej kuchni - zerknijcie na Ceneo - KLIK!

Inspiracje na Europejski Dzień Śniadania

24 kwietnia obchodzony jest Europejski Dzień Śniadania, który organizowany jest pod hasłem "Znajdź czas na śniadanie" (ang. Make time for breakfast). Śniadanie powinno dostarczyć od 20 do 25 proc. potrzebnej naszemu organizmowi całodobowej energii.

W zakładce znajdziecie pomysły na pyszne owsianki, pasty do kanapek, omlety, tosty i przeróżne placuszki :)  Co lubicie najbardziej? 

Inspiracje znajdziecie tu KLIK! KLIK!

Jeśli szukacie super noży do Waszej kuchni - zapraszam TU - KLIK!

Zapraszam do polubienia mojej strony na Facebooku oraz śledzenia na Instagramie 
Możecie też dołączyć do grupy Kuchenne FIT Rewelacje, gdzie znajdziecie mnóstwo inspiracji na zdrowe jedzonko :)  

Pasta z suszonych pomidorów i nasion

Pyszna, aromatyczna pasta z pomidorów, słonecznika i pestek dyni. Bogata w zdrowe tłuszcze, doskonale zastąpi masło czy margarynę na kanapce :) 

SKŁADNIKI (na 4 kromki 
- 1 kanapka z pastą - 118 kcal)  
1 średni pomidor
2 suszone pomidory z zalewy (30 g)             
1 łyżka nasion słonecznika
1 łyżka pestek dyni
1 łyżeczka świeżej kolendry
świeżo mielony pieprz

PRZYGOTOWANIE
Pomidora sparzamy i obieramy ze skórki, suszone pomidory odsączamy z zalewy.
Słonecznik i pestki dyni miksujemy blenderem . Dodajemy pozostałe składniki i blendujemy razem. Doprawiamy pieprzem. Smacznego :) 


Szukasz blendera ręcznego?  - TUTAJ - KLIK! duży wybór!

 1 kromka chleba pełnoziarnistego żytniego z pastą - 118 kcal
- białko - 3.8 g
- tłuszcze - 4.2 g
- węglowodany - 15.9 g
- błonnik - 3.75 g

Zapraszam do polubienia mojej strony na Facebooku oraz śledzenia na Instagramie 

Kanapki z rukolą i truskawkami

Pysznie, zdrowo, sezonowo :) 
Kanapki z rukolą i truskawkami - spróbujcie koniecznie :) 
Ostatnio coraz częściej odkrywam truskawki w wytrawnym wydaniu :) 

SKŁADNIKI (na 2 kanapki - 273 kcal)
2 kromki pełnoziarnistego pieczywa
2 łyżeczki śmietankowego serka kanapkowego
mała garść truskawek 
pół garści rukoli
świeżo mielony pieprz



PRZYGOTOWANIE
Kromki smarujemy serkiem. Układamy umytą rukolę i pokrojone w plastry truskawki - całość oprószamy pieprzem - smacznego :) 

2 kanapki - 273 kcal,
- białko - 17 g
- tłuszcz - 16,9 g
- węglowodany - 10,3 g
- błonnik - 9,8 g 

Zapraszam na fanpage na FB oraz Instagram