Koktajl ananasowo-borówkowy - 190 kcal

Bogaty w antyoksydanty (borówki!) - odżywia i odchudza (ananas!)   - pyszny koktajl dzisiaj dla Was - polecam na drugie śniadanie :) 

SKŁADNIKI (na 2 porcje - 1 porcja 190 kcal)

1/4 obranego ananasa

100 g borówek amerykańskich

1 szklanka jogurtu naturalnego

PRZYGOTOWANIE

Ananasa obieramy, usuwamy twardy środek i kroimy na mniejsze kawałki.

Miksujemy składniki i podjemy koktajl - możemy ozdobić świeżą miętą :) 

Smacznego!

 1 porcja koktajlu - tylko 190 kcal!
- białko - 7 g
- tłuszcz - 2,5 g
- węglowodany - 37 g 
- błonnik - 3,5 g

Zapraszam do polubienia mojej strony na Facebooku oraz śledzenia na Instagramie

Orzeźwiające smoothie z mango i ananasa

Pysznie, zdrowo, orzeźwiająco - koktajl z ananasa i mango - moc witamin i składników mineralnych. Dodatkowo bromelina zawarta w ananasie usprawnia metabolizm, a mango obniża poziom cukru we krwi. Pijcie na zdrowie!

 

SKŁADNIKI (2 porcje - 1 porcja 330ml 
-195 kcal)
1 mango
1/4 ananasa
sok z 1 pomarańczy
garść kostek lodu








PRZYGOTOWANIE 
Mango obieramy i obkrawamy miąższ. Ananasa obieramy, wykrawamy twardy środek i kroimy na mniejsze części. Wszystkie składniki miksujemy.
Jeśli nie macie blendera z funkcją kruszenia lodu - dodajcie kostki lodu do gotowego koktajlu. 
Smacznego :) 

 

1 porcja 330 ml - 195 kcal

- białko - 2,15 g

- tłuszcz - 0,85 g

- węglowodany - 49,6 g

- błonnik - 5,8 g

Zapraszam na fanpage na FB oraz Instagram  

Odchudzający koktajl ananasowy

Pyszny koktajl z ananasa - który, jak wiadomo ma właściwości odchudzające 
i oczyszczające. Kolejny przepis w ramach koktajli na drugie śniadanie :)

 

SKŁADNIKI
1 nieduży ananas
1 banan
1/2 cytryny
300ml soku z jabłek
cynamon


PRZYGOTOWANIE
Do blendera wlewamy sok wyciśnięty z jabłek. Wyciskamy sok z cytryny. Ananasa obieramy 
i kroimy w kostkę. Dodajemy pokrojonego banana. Przyprawiamy łyżeczką cynamonu. Miksujemy i od razu  podajemy. 



Smacznego :)