Dynie zagościły już na straganach - zapraszam po dyniowe inspiracje :)
Wkrótce przybędą w niej nowe przepisy
KLIK! KLIK!
Zapraszam na fanpage na Facebooku oraz Instagram
poniedziałek, 20 sierpnia 2018
poniedziałek, 13 sierpnia 2018
Spaghetti z cukinii - fit obiad
Jeden z moich ulubionych letnich przepisów na upały - w 10-15 minut gotowy lekki obiad :)
SKŁADNIKI (na 2 porcje - 1 porcja tylko 300 kcal!)
1 średnia lub 2 małe cukinie
puszka krojonych pomidorów
lub 4 pomidory
1 średnia biała cebula
1 duży ząbek czosnku
szczypta cynamonu
łyżeczka erytrolu/ksylitolu
1/2 łyżeczki ostrej papryki wędzonej
sól, pieprz
2 łyżki oliwy z oliwek
2 łyżki startego parmezenu
PRZYGOTOWANIE
Cukinię myjemy i kroimy w paski/julienne. Cebulę kroimy w kosteczkę i przesmażamy na oliwie. Dodajemy krojone pomidory, przeciśnięty przez praskę czosnek i przyprawy. Chwilę redukujemy sos i gdy zgęstnieje dodajemy cukinię. Całość mieszamy razem i podgrzewamy przez 2 minuty. Przekładamy na talerze i posypujemy parmezanem. Smacznego :)
Zapraszam na fanpage na Facebooku oraz Instagram
![fit obiad wege](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9MDawim9j10-bHI-wMxhOZogwX4S0oPbqSDsn4Xa1unwmoDI8752-1OSIcUOblUFnWbWqgqa0WmX_aMIYJ5dcdNzmEDX8hRRXC7xWIkhyphenhyphengeRWIug-y-xpjoit0OOaA7UIG79Ci0yKFq9V/s640/spagcuk3.jpg)
SKŁADNIKI (na 2 porcje - 1 porcja tylko 300 kcal!)
![spaghetti z cukinii cukinia](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDsXQW9XDHzKfphC6KnAxWtf2faPAxc5Z8GdTRkDMOtNQKaBKbn8hLwZ-2dLJ-hPOSzAzcrsNVQFZ6FOBte3EKEJ43k3CnaOITlW2SafEtCjpYYkpR9iANs9ToG4jL4SZ6JAFL-CDFjYcN/s320/spagcuk4.jpg)
puszka krojonych pomidorów
lub 4 pomidory
1 średnia biała cebula
1 duży ząbek czosnku
szczypta cynamonu
łyżeczka erytrolu/ksylitolu
1/2 łyżeczki ostrej papryki wędzonej
sól, pieprz
2 łyżki oliwy z oliwek
2 łyżki startego parmezenu
PRZYGOTOWANIE
Cukinię myjemy i kroimy w paski/julienne. Cebulę kroimy w kosteczkę i przesmażamy na oliwie. Dodajemy krojone pomidory, przeciśnięty przez praskę czosnek i przyprawy. Chwilę redukujemy sos i gdy zgęstnieje dodajemy cukinię. Całość mieszamy razem i podgrzewamy przez 2 minuty. Przekładamy na talerze i posypujemy parmezanem. Smacznego :)
Zapraszam na fanpage na Facebooku oraz Instagram
![fit obiad wege](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9MDawim9j10-bHI-wMxhOZogwX4S0oPbqSDsn4Xa1unwmoDI8752-1OSIcUOblUFnWbWqgqa0WmX_aMIYJ5dcdNzmEDX8hRRXC7xWIkhyphenhyphengeRWIug-y-xpjoit0OOaA7UIG79Ci0yKFq9V/s640/spagcuk3.jpg)
Etykiety:
bez mięsa,
cukinia,
dietetyczny obiad,
fit,
obiad,
pomidory,
spaghetti,
spaghetti warzywne,
spaghetti z cukinii,
szybki obiad,
wege,
wege dania,
wegetariańskie
piątek, 10 sierpnia 2018
Sorbet malinowo-miętowy (bez cukru)
Upały nie odpuszczają, sezon malinowy w pełni - więc dzisiaj coś dla ochłody - sorbet z malin z orzeźwiającą miętą - pyszny, chłodzący i zdrowy deser! A najlepsze jest to, że jedna porcja to około ... 28 kcal!!!
SKŁADNIKI (na 3 porcje - 1 porcja o. 28 kcal!)
200 g malin
kilka listków mięty
3 łyżeczki erytrolu lub ksylitolu
2 łyżki gorącej wody
PRZYGOTOWANIE
Maliny miksujemy i przecierami przez sitko, by pozbyć się pestek. Słodzidło rozpuszczamy w wodzi i studzimy, mieszamy z musem malinowym i posiekanymi listkami mięty.
Przelewamy masę do foremek, wkładamy patyczek i mrozimy w zamrażarce przez 3-4 godziny. Przed podaniem wkładamy foremki pod strumień ciepłej wody - ładnie wyjdą nam sorbety z foremki :) Smacznego!
Zapraszam na fanpage na Facebooku oraz Instagram
![lody bez cukru dla cukrzyka](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhd9MZtYkOkSOdknzUxIchUqEAdh8JmNkcMisz-8iFlUqxdbLj6_5tRi1TAlVLDiSGarjMeIk9zq9pHtWXx9CUPro72Xg6FhzjpVnjuX4XoCGfxSGsTgges07VyPXmQnnGfF4gO024q7ksy/s640/sorbetmal2.jpg)
SKŁADNIKI (na 3 porcje - 1 porcja o. 28 kcal!)
200 g malin
kilka listków mięty
3 łyżeczki erytrolu lub ksylitolu
2 łyżki gorącej wody
PRZYGOTOWANIE
Maliny miksujemy i przecierami przez sitko, by pozbyć się pestek. Słodzidło rozpuszczamy w wodzi i studzimy, mieszamy z musem malinowym i posiekanymi listkami mięty.
Przelewamy masę do foremek, wkładamy patyczek i mrozimy w zamrażarce przez 3-4 godziny. Przed podaniem wkładamy foremki pod strumień ciepłej wody - ładnie wyjdą nam sorbety z foremki :) Smacznego!
Zapraszam na fanpage na Facebooku oraz Instagram
![lody bez cukru dla cukrzyka](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhd9MZtYkOkSOdknzUxIchUqEAdh8JmNkcMisz-8iFlUqxdbLj6_5tRi1TAlVLDiSGarjMeIk9zq9pHtWXx9CUPro72Xg6FhzjpVnjuX4XoCGfxSGsTgges07VyPXmQnnGfF4gO024q7ksy/s640/sorbetmal2.jpg)
Etykiety:
bez cukru,
dla cukrzyka,
dla diabetyka,
domowe lody,
domowy sorbet,
insulinooporność,
lody,
lody bez cukru,
lody owocowe,
maliny,
mięta,
sorbet,
sorbet malinowy
Subskrybuj:
Posty (Atom)