Omlet francuski z szynką i serem jest pyszny i sycący, a podany z tostem z masłem i warzywami w tak gorące dni jak teraz sprawdzi się jako lekki obiad :)
Taki pyszny omlet jadłam ostatnio na śniadanie w ... Wilnie i postanowiłam odtworzyć jego smak :)
SKŁADNIKI (dla 1 osoby - 360 kcal)
![omlet francuski omlet](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1CXdp61A4D-nB0JlBELVDzqWV9XWMP7tuiJ0sEk_YdkA84_XSsqooH7JzsGW5X-66UOdER1SJ09VV1JK83zMkcRYNNqQmzROHdCjpYvWlSzT0_9US5lkjsArHGYvtbXYokyhD5F-_rMBz/s400/omletfranc.jpg)
1 łyżeczka posiekanego szczypiorku
1 plaster szynki
1 plaster żółtego sera
2 łyżeczki wody
1 łyżeczka masła
sól
pieprz
Do podania:
pełnoziarnisty tost z masłem (1/2 łyżeczki)
1/2 garści rukoli
4 pomidorki koktajlowe
![omlet z szynką omlet z serem](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjl5MjD44m-0_LmFIi3rsNtIFoKkvdU0FtmVfePxa7IR3dSvjNLh2ftzdnmA3dn6Ok4f2RXrUfzSez8Pw61wveDbC3S6rAJAn9MMRyXAocCxCiFJig_sKHCtqMVT7rTZ9DkFzZSKlujKhCU/s200/omletfranc4.jpg)
Jajka roztrzepujemy w misce, dodajemy szczypiorek i wodę, doprawiamy i ubijamy lekko całość przy pomocy trzepaczki. Masło roztapiamy na małej patelni i wylewamy masę jajeczną. Kiedy omlet trochę się zetnie na jedną połówkę wrzucamy pokrojone w paski szynkę i ser. Ścięty omlet zsuwamy z patelni i składamy na pół. Podajemy z tostem i warzywami.
Smacznego :)
![fit fit przepisy](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgxeJ1qZtqUbfGtmd-SBFOD7VVMHFOVAe7IkGHMGDQLJm47v0239DHJ2BTTT4ELYninAS3UHqFlynEn0jCYm2zm4kP1KrRNJReZ440SueacyEuYYLovlyz0Nw13mSO0kjJTxoAmJWq3DIB/s640/omletfranc2.jpg)
![śniadanie białkowo-tłuszczowe fit śniadanie](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1CXdp61A4D-nB0JlBELVDzqWV9XWMP7tuiJ0sEk_YdkA84_XSsqooH7JzsGW5X-66UOdER1SJ09VV1JK83zMkcRYNNqQmzROHdCjpYvWlSzT0_9US5lkjsArHGYvtbXYokyhD5F-_rMBz/s640/omletfranc.jpg)
1 porcja z wraz z dodatkami - 360 kcal
- białko - 24 g
- tłuszcze - 22 g
- węglowodany - 17 g
- błonnik - 2 g
Zapraszam do polubienia mojej strony na Facebooku oraz śledzenia na Instagramie
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz