SKŁADNIKI (dla 4 osób - 1 porcja 150g to 90 kcal, 100 g tylko 60 kcal :))
![frytki z marchewki frytki](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLYABWvCAxEPmibXzN71TaHN_sgpxjw6lLXTmEtdAhnNRs7tlS9wdxurwUVnexfW_qcmgwD09EaeUO5pHJD-wTV70bfO9gd1-hsz9c0kSxc3zbpQIR0VM1bXCeasGToG8f_urbrWdw4a9W/s400/frytkimar4.jpg)
300 g marchewki
300 g pietruszki
2 łyżki oliwy
2 łyżki ziół prowansalskich
Dip:
5 łyżek gęstego jogurtu naturalnego
2 ząbki czosnku
pieprz
łyżeczka ulubionych ziół
PRZYGOTOWANIE
Piekarnik nagrzewamy do 180 stopni.
![marchewka pietruszka](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJ0xw0pc12rXaCCXbQi04gfRm3m4e2FH4KCisnFrcCOXdcYXy10ycBYaMrP072zMWWwE6DHf7KgW_3sQjC4gvGbewhGDOondq93bcFYkL5weaufLMFYGugzXkXi404KnTmAE5g6sb2IxHi/s320/frytkimar3.jpg)
Pieczemy przez około 30 minut. W tym czasie przygotowujemy dip: jogurt mieszamy z przeciśniętym przez praskę czosnkiem, doprawiamy pieprzem i ulubionymi ziołami.
Pyszne frytki zajadamy maczając w czosnkowym sosie :) Smacznego!
100 g frytek - pół na pół marchewka z pietruszką - to jedynie 60 kcal :)
- białko - 1,8 g
- tłuszcz - 3,4 g
- węglowodany - 9,6 g
- błonnik - 4,25 g
Zapraszam na Fanpage na FB oraz Instagram
Bardzo dziękuję za dopisek ile białka i węglowodanów zawierają takie frytki :) Zajrzę na fanpage i ig na pewno :)
OdpowiedzUsuń