Pokazywanie postów oznaczonych etykietą oczyszczanie. Pokaż wszystkie posty
Pokazywanie postów oznaczonych etykietą oczyszczanie. Pokaż wszystkie posty

piątek, 7 kwietnia 2017

Supersiła - koktajl przyspieszający metabolizm!

Świetny - przepyszny koktajl przyspieszający trawienie :)
Dzieje się tak dzięki bromelinie zawartej w ananasie, która ułatwia trawienie, odtruwa i działa przeciwzapalnie oraz gingerolowi z imbiru (który spala tłuszcz zmagazynowany na brzuchu i w organach wewnętrznych).

koktajl
Zawiera oczywiście mnóstwo witamin, antyoksydantów i składników mineralnych
(bardzo bogata w minerały gruszka - ma potas który obniża ciśnienie, jod pozytywnie wpływający na pracę tarczycy czy bor poprawiający pracę mózgu).
Koktajl odchudzający a także oczyszczający nasz organizm!

Sok może być też super bazą do drinków dla dorosłych ;) 




Przepis pochodzi z książki "Juiceman" Andrew Cooper'a - którą możecie wygrać w trwającym na blogu KONKURSIE (KLIK! KLIK!). Znajdziecie tam ponad 100 przepisów na zielone koktajle :)

ananas przepisy
SKŁADNIKI (na 2 porcje - każda po 300 ml - 155 kcal) 
2,5 cm świeżego korzenia imbiru
1/2 ananasa
2 gruszki

PRZYGOTOWANIE
Obieramy ananasa i wydrążamy jego środek, gruszki pozbawiamy gniazd nasiennych, imbir obieramy. Wyciskamy sok w kolejności wymienionych składników. Schładzamy lub dodajemy kostki lodu.
Możemy też zmiksować składniki uzupełniając koktajl wodą. 
Pyszny koktajl odchudzający gotowy!
Na zdrowie :) 

fit przepisy 1 porcja (duża szklanka) - 155 kcal
- białko - 1,5 g
- tłuszcze - 0,6 g
- węglowodany - 35 g
- błonnik - 4,5 g


Zapraszam do polubienia mojej strony na Facebooku oraz śledzenia na Instagramie




poniedziałek, 3 kwietnia 2017

"Juiceman" - recenzja książki i konkurs!

soki
Dzisiaj przedstawiam Wam świeżutką nowość od Wydawnicta Buchmann (Grupa Wydawnicza Foksal) 
"Juiceman" autorstwa Andrew Cooper'a. 
To obowiązkowa pozycja dla wszystkich zdrowo się odżywiających i tych, którzy chcą wprowadzić więcej warzyw i owoców do swojej diety!

Wiem, że czasem trudno jest Wam - szczególnie tym zapracowanym - znaleźć czas na przygotowanie 5 porcji warzyw i owoców dziennie - soki czy koktajle są świetnym sposobem na rozwiązanie tego problemu - w dużej szklance czy słoiczku możemy "zmieścić" bardzo dużo witamin i składników mineralnych i, co ważne - zabrać je sobą do pracy czy szkoły!


Andrew Cooper przedstawia w swojej książce ponad 100 (!) pomysłów na zdrowe przepisy warzywno-owocowe. 

Mamy oczywiście mnóstwo przepisów na wyciskane soki - nie tylko o pysznym składzie, ale i ciekawych nazwach :) Znajdziemy tu m.in. takie propozycje jak: W buraczanym rytmie, A nuż jarmuż, Niebywale pomarańczowy, Malinowy zawodnik, Zielona miłość czy Supersiła :) Naprawdę pyszne i nasycone witaminami soki!

Kolejny rozdział to koktajle i propozycje takie jak m.in. : Supermama, Dopalacz, Magiczne mango,Zielony bóg, Idealny dla skóry czy Traktuj siebie jak należy :) 
Pyszne owocowe i warzywne bomby witaminowe!

odchudzanie

















zielony koktajl
smoothie przepisyoczyszczanie
fit














zdrowe przepisy
Ale to nie koniec przepisów Juicemana - autor proponuje nam także inne formy codziennego spożywania warzyw owoców- mamy więc szoty i toniki - m.in. Joga szot, Szot dla skóry, Korekcja brzucha, herbaty i ciepłe napoje (Gorący jabłkowy uzdrowiciel, Herbatoks), a także "wyskokowe" drinki dla dorosłych :)

drinki przepisy




Nie zabrakło ciekawych inspiracji śniadaniowych (owsianki, granole), przepisów na zupy, lody i słodkości!


domowa granola
zdrowe słodkoścci
domowe lodyCiekawym rozdziałem może dla wielu osób okazać się ten o przygotowaniu roślinnych mlek, które mogą być samodzielnym napojem czy bazą do koktajli i owsianek!
Mamy przepis na mleko kurkumowe, z orzechów nerkowca, pistacjowe czy konopne. 


mleko kurkumowe






mleko roślinne przepisyZnajdziemy w książce również ciekawe sposoby na to, jak wykorzystać warzywną pulpę pozostałą po wyciskaniu soków owocowo-warzywnych, by nic nie zmarnować.
Wiecie,że można taką pulpę wykorzystać do przygotowania krakersów albo peelingu do ciała?


koktajle


Na koniec - wisienka na torcie - znajdziecie w książce informacje na temat warzywno-owocowego detoksu i program oczyszczania organizmu, a także mnóstwo cennych rad i odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania w temacie soków i koktajli. 
Dowiecie się też, które propozycje są polecanie w różnych dolegliwościach, na odchudzanie, przed czy po treningu.


detoks


Bardzo polecam Wam wszystkim tę książkę (jako fanka zielonych koktajli, a przede wszystkim jako dietetyk :)) 

Wkrótce na blogu pojawi się kilka ciekawych propozycji od Andrew Coopera! 


Wraz z Wydawnictwem Buchmann mamy dla Was egzemplarz "Juiceman'a" w prezencie.

Jak zdobyć książkę? Na adres meg.chyla@gmail.com przyślijcie proszę odpowiedź na pytanie - Jaki jest Twój ulubiony przepis na wiosenny zielony koktajl?
( i wcale nie musi być "zielony kolorem" ;)).

Jak zwykle wszystkie Wasze propozycje (przesłane na skrzynkę - nie w komentarzu!) pojawią się pod postem, bez publikowania Waszych adresów - zostawcie za to w zgłoszeniu imię :)  

Jak zawsze subiektywnie  wybiorę zwycięzcę ;)


Konkurs trwa do soboty 8.04.2017 r do 23:59 . Już w niedzielę (9 kwietnia) ogłoszę Zwycięzcę :) 

Nagrodę wysyłam tylko na terenie Polski!

Tytuł:  "Juiceman"
Autor:Andrew Cooper
Wydawnictwo: Grupa Wydawnicza Foksal - Wydawnictwo Buchmann
Ilość stron: 224
Cena: 39,99 PLN


Zapraszam do polubienia mojej strony na Facebooku oraz śledzenia na Instagramie

soki


TUTAJ KLIK! jeden z koktajli Juicemana - koktajl odkwaszający organizm!

niedziela, 24 kwietnia 2016

10 produktów oczyszczających organizm z toksyn

Ostatnimi czasy oczyszczanie organizmu stało się modne - nie tylko teraz, na wiosnę.
Zamiast jednak stosować głodówki, diety oczyszczające i detoks raz , dwa razy w roku - lepiej wprowadzić na stałe do swojego jadłospisu produkty, które poprawiają metabolizm oraz oczyszczają organizm z toksyn. 

detoxSzkodliwe substancje gromadzą się w naszym organizmie w wyniku złej diety, stresu, życia w ciągłym biegu, zanieczyszczeń środowiska. Jeśli jest ich zbyt dużo nasza wątroba może nie nadążyć z ich eliminacją. Jeśli odczuwasz ciągłe zmęczenie, brakuje Ci energii, masz problemy z cerą lub cierpisz na dolegliwości trawienne - to znak,że wątroba nie radzi sobie z toksynami!


Oto lista 10. produktów, które znajdziemy w każdym sklepie spożywczym, a które przyczynią się do oczyszczania organizmu, przyspieszenia metabolizmu i zwiększą Waszą witalność.

1. Woda z cytryną - ciepła woda z cytryną o poranku, nie tylko oczyszcza, ale też pobudza układ trawienny do działania. Więcej na ten w artykule 10 powodów, dla których warto pić ciepłą wodę z cytryną o poranku 

2. Zielona herbata - jeden z najzdrowszych na świecie napojów. Bogata w antyoksydanty - katechiny, które, które przyspieszają spalanie tłuszczów odkładających się w wątrobie (wspomagają przy tym jej działanie). Napar  z niezwykłą skutecznością oczyszcza organizm z toksyn, które powstają w tkankach w następstwie przemiany materii oraz tych zagrażających z zewnątrz - pestycydów, barwników i konserwantów. Zawarte w zielonej herbacie polifenole chronią przed nowotworami i chorobami układu krążenia. W ciągu dnia warto wypijać 2-3 filiżanki. Aby skorzystać z najcenniejszych właściwości zielonej herbaty należy zalewać jej listki wodą o temperaturze około 80 stopni.

3. Buraki - tanie, a jednak zbyt rzadko pojawiają się w naszych kuchniach. Są źródłem wapnia, żelaza, magnezu, fosforu, kwasu foliowego i witaminy C. Mają działanie odkwaszające i oczyszczające. Buraki zawierają betaninę, która ma właściwości antyoksydacyjne, ale przede wszystkim chroni drogi żółciowe, usprawnia pracę wątroby i woreczka żółciowego , a dzięki temu toksyny są szybciej usuwane z organizmu. Buraki działają odtruwająco na przewód pokarmowy, wątrobę, jelita oraz nerki - likwidując kamienie nerkowe. Stymulują produkcję kwasu żołądkowego.Ułatwiają trawienie i hamują procesy gnilne w jelitach. Można je jeść w postaci surówek lub sałatek  - jednak najwięcej zdrowych właściwości ma sok z buraków - oczyszcza krew, wypłukuje toksyny z organizmu,a także obniża ciśnienie. 

4. Jabłka - bogate w witaminę C, beta-karoten, wapń, magnez i fosfor. Zawarte w nich kwasy organiczne sprzyjają eliminacji toksycznych substancji i utrzymują kwasowo-zasodową równowagę krwi. Zawierają pektyny -błonnik rozpuszczalny, który korzystnie wpływa na usuwanie metali ciężkich i szkodliwych dodatków, które są dodawane do żywności. Błonnik ten zwiększa również uczucie sytości, reguluje gospodarkę węglowodanową i tłuszczową, przeciwdziała zaparciom. Jabłka  korzystnie wpływają na funkcjonowanie jelit, obniżają poziom cholesterolu. Zawierają również kwercynę - flawonoid, który zwalcza wolne rodniki(odpowiedzialne za starzenie się komórek i nowotwory) i wiąże część toksycznych metali.Zawarty w jabłkach potas chroni przed obrzękami i pomaga usuwać z organizmu produkty przemiany materii.Najlepiej zjadać jabłka na surowo lub w postaci świeżo wyciśniętych soków.

5. Suszone figi - posiadają najwięcej błonnika ze wszystkich suszonych owoców (więcej nawet niż śliwki. Skutecznie pobudzają pracę układu pokarmowego, oczyszczają jelita. Zalecane w zaparciach. Obniżają poziom cholesterolu we krwi. Mają właściwości odtruwające, antyoksydacyjne przeciwpasożytnicze i przeciwbakteryjne. Figi są bogate w potas, który zapobiega obrzękom. Można dodawać je do jogurtów, musli lub jeść po prostu jako przekąskę.

6. Cebula - bogate źródło wapnia, fosforu i potasu, zawiera kwas foliowy - beta karoten i kwercynę - silny antyutleniacz. Skutecznie oczyszcza organizm z toksycznych związków metali
Dzięki związkom siarki wspomaga rozkład i wydalanie chemikaliów poza organizm. Obniża stężenie cholesterolu we krwi, oczyszcza również organizm z pasożytów. Najlepiej podawać ją na surowo - do kanapek, surówek, sałatek.

7. Czosnek - od lat uznawany za naturalny antybiotyk - wzmacnia odporność, działa przeciwwirusowo i antybakteryjnie. Zawarte w nim związki siarki aktywują enzymy usuwające z organizmu chemikalia. Wspomaga usuwanie pestycydów, metali ciężkich , herbicydów oraz przeciwdziała mnożeniu się bakterii i grzybów. Czosnek zawiera również alliacynę i selen - które dodatkowo ochraniają wątrobę. Warto więc dodawać czosnek do potraw, by wspomagać oczyszczanie wątroby.

8. Kapusta - bogata w przeciwutleniacze, witaminy i minerały. Również zawiera siarkę, która usprawnia działanie wątroby i ułatwia usuwanie toksyn. Ma właściwości oczyszczania organizmu ze wszelkich substancji szkodliwych (również pozostałości leków czy pestycydów).
Kapusta oczyszcza cały organizm i skórę. Kiszona - zawiera probiotyki, które wzbogacają mikroflorę układu pokarmowego w dobroczynne bakterie. Dzięki temu poprawia się trawienie i regulują wypróżnienia. Sok z kiszonej kapusty niweluje zaparcia.

9. Zielone warzywa liściaste - szpinak, jarmuż, rukola, rukiew wodna, cykoria i oczywiście sałata to warzywa bogate w chlorofil, który oczyszcza krew. Są one również bogate w inne substancje (np. kwas foliowy), które wspomagają neutralizację pestycydów i związków chemicznych trafiających do wątroby. Warto komponować na ich bazie sałatki, dodawać do kanapek, czy miksować w zielonych koktajlach. 

10. Brokuły -  bogate w witaminy,składniki mineralne i antyoksydanty posiadają wyjątkowe właściwości zdrowotne. Chronią przed rakiem, wrzodami żołądka, anemią, a także korzystnie wpływają na wzrok i regulują poziom cukru we krwi. Wspomagają układ trawienny. Przeciwutleniacze wspomagają usuwanie toksyn z organizmu. Brokuły korzystnie wpływają na pracę wątroby, a zawarty w nich sulforafan usuwa zanieczyszczenia pochodzące z powietrza , wody i pożywienia. Kiełki brokuła sprzyjają wydalaniu trujących substancji rakotwórczych - warto dodawać je do sałatek, kanapek. 
Warto wprowadzić do swojej codziennej diety nawyk picia wody z cytryną i spożywania wymienionych wyżej produktów. Dzięki nim naturalnie wspomożemy oczyszczanie naszego  organizmu z toksyn i niedługo poczujemy różnicę w naszym samopoczuciu!
usuwanie toksyn